Alimentação

Como montar uma lancheira saudável para crianças?

Em época de volta às aulas, mães e pais têm o desafio de preparar um lanche saudável e, ao mesmo tempo, saboroso para seus filhos levarem à escola. Pensando nisso, a nutricionista infantil Fernanda Monteiro criou o projeto Lancheira Criativa, que procura orientar pais e responsáveis sobre como alimentar as crianças de forma saudável no lanche da escola.

O passo mais simples para montar uma lancheira é evitar alimentos que não tenham as propriedades nutritivas necessárias para uma alimentação saudável. Mas só isso não basta: é necessário escolher alimentos de diferentes grupos. Segundo a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), uma lancheira saudável conta com fontes de carboidrato, proteína e vitaminas, além de água.

Confira abaixo os alimentos de cada grupo recomendados por Fernanda Monteiro para uma lancheira saudável para seu filho.

Carboidratos

Proteínas

Vitaminas

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